Diet Kolesterol Cara Termudah Turunkan Kolesterol

Diet Kolesterol Cara Termudah Turunkan Kolesterol

diet kolesterolCara mudah menurunkan dan sembuh dari penyakit akibat kolesterol tinggi adalah dengan diet kolesterol. Melakukan diet dengan menjaga pola makan memang tidak akan secepat obat yang mengandung bahan kimia. Namun, dengan diet hasilnya lebih baik karena alami dan tidak akan menimbulkan efek samping. Diet akan membantu Anda dalam mengendalikan jumlah atau kadar kolesterol di dalam tubuh yang berlebih.

Makanan berkolesterol sebetulnya tidak menjadi masalah dikonsumsi. Namun, akan menjadi masalah ketika Anda mengkombinasikannya dengan makan makanan berlemak yang mengandung lemak sangat jenuh. Kolesterol akan semakin meningkat, endapan di bagian arteri pun semakin meningkat, arteri tersumbat, dan akhirnya aliran darah terhambat. Sampai di sini, maka penyakit stroke pun sulit Anda hindari lagi.

Oleh karena itu, diet kolesterol dibutuhkan sebagai cara alami menghindarinya sejak dini. Diet seimbang dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, serta diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Untuk diet kolesterol yang harus diperhatikan adalah menunya. Pilihan menu harus dipastikan rendah lemak. Buah-buahan dan sayuran pun menjadi menu utama yang harus ada dalam diet Anda. Tidak hanya rendah lemak dan kalorinya saja, di dalam kedua bahan makanan ini juga mengandung nutrisi lainnya mulai dari serat, vitamin, dan mineral yang begitu banyak. Serat berperan dalam mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh bersama kotoran sisa makanan. Keduanya secara rutin harus Anda konsumsi setiap hari.

Diet tidak berarti Anda harus menghindari daging dalam menu makan Anda. Daging penting bagi tubuh. Namun, bagi Anda yang ingin menghindari atau menurunkan kolesterol harus memilih daging yang bebas lemak. Beberapa daging tanpa lemak yang bisa Anda pilih antara lain ikan, ayam, atau kalkun. Jika Anda ingin makan daging merah, sebaiknya perhatikan cara masaknya agar kadar lemak maupun kolesterol dalam daging tersebut berkurang.

Untuk menurunkan kolesterol, maka menu makan Anda harus bebas dari tepung putih. Anda bisa mengambil bahan tepung lain yang berasal dari biji-bijian atau sereal. Jumlah karbohidrat dalam tepung putih sangat tinggi. Karbohidrat tersebut dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh Anda. Sedangkan kacang-kacangan atau biji-bijian, bisa menurunkannya.

Konsumsi susu rendah lemak untuk Anda yang ingin menghindari peningkatan kadar kolesterol. Anda pun bisa mengkonsumsi jenis susu lain yaitu susu kedelai. Kontrol juga penggunaan minyak sehari-hari dengan mengganti sumber minyak seperti margarin atau minyak kelapa dengan minyak lain yang lebih sehat seperti minyak zaitun untuk memasak dan minyak ikan untuk konsumsi 3 hingga 4 kali setiap minggunya. Kandungan lemak tak jenuh, terutama dalam minyak zaitun yang juga memiliki polifenol selain mengurangi kadar kolesterol juga bersifat anti inflamasi dan menurunkan resiko pembekuan darah. Terakhir, sempurnakan diet kolesterol dengan mengurangi kadar garam dalam menu makanan yang Anda sajikan.

madu pahit untuk diet kolesterolMadu hitam pahit cocok sebagai asupan tambahan sehingga proses diet lebih berjalan secara sempurna, madu hitam pahit mampu mengurai lemak agar bisa cepat terbuang dalam tubuh, yang jangan kita lupakan dalam proses diet adalah tubuh kita tetap stabil dengan kondisi diet, daya tahan tubuh kuat sehingga tidak menimbulkan munculnya penyakit baru, madu hitam pahit sebagai nutrisi tambahan serta suplemen dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.